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Así se ve una rutina en Gymyos

Elige qué equipo hay en tu gimnasio y mira cómo se acomoda la rutina. Lo mismo pasa en la app, con tus propias rutinas.

Cuerpo completo sin equipoPrincipiante · 3 días por semana

Tipo de suscripción

Rutina

Dónde entrenas

Elige dónde entrenas hoy y mira qué pasa con la rutina.

Balón medicinalBancoBanco predicador (Scott)Banco romano (hiperextensiones)Banda elásticaBarra+35 más

3×10–15

Sentadilla sin peso

Sin cambiossentadilla

3×8–12

Flexiones con rodillas apoyadas

Sin cambiosempuje horizontal

3×8–10

Zancada hacia atrás

Sin cambioszancada

3×12–15

Puente de glúteo

Sin cambiosbisagra de cadera

3×10–12

Superman

Sin cambioscore

Los 7 ejercicios se hacen tal cual con este equipo. Rutina real del catálogo de Gymyos. Los cambios los calcula la misma app.